自分の手でフィンランド式サウナ
フィンランドのサウナはロシア風呂の姉妹であり、彼らの祖先は同じ丸太小屋で、黒く加熱されています。私たちの国では、近年、そのような施設を訪れ、蒸気を楽しみ、熱い石を火に注ぎ、雪の吹きだまりや冷たい水のプールに身を投じることが流行し、名声を博しています。フィンランドの技術を使用して浴場を建設することは、特定の材料費と時間を必要とするかなり難しい作業です。建設を始める前に、あなたはあなたが最終的に何を得たいかについて明確な考えを持っている必要があります.
目次：
フィンランドの生活の中でのサウナ
まず、フィンランド人自身によると、サウナがどこから来たのかという伝説を伝えたいと思います。ある雨の秋にフィンランドの家の屋根が漏れ、炉床の真っ赤な石に水滴が落ちた。蒸発し、水が心地よい蒸気で家を満たし、住民はそれを本当に気に入りました。これが最初のフィンランド式サウナの登場です.
サウナはサーミ語とフィンランド語です。サウナを訪れる伝統は2000年前に始まり、国民の生活様式に深く根ざしています。最も古いサウナは、斜面に掘られ、片側から加熱された石で覆われたピットでした。.
時が経つにつれ、この技術は進歩し、サウナは、パイプのないストーブと土の床を備えた四角形の木造住宅に変わり、シンプルなリビングルームとバスルームの両方の役割を果たしました。ストーブが加熱された結果、部屋は煙で満たされ、すぐに特別な臭いが残り、風化した.
フィンランド式サウナの起源は田舎ですが、徐々に都市生活の一部になりました。最初のアーバンサウナは、住居の外の中庭に現れ、次にアパートの建物やテラス付きの一戸建て住宅に現れました。公共または公共のサウナは、ほとんどの都市でも出現し始めました。サウナはフィンランドの家庭生活において大きな役割を果たしました。前世紀の30年代まで、ほとんどの女性は無菌サウナで出産していました。
今日、フィンランドには200万を超えるサウナがあり、530万人にサービスを提供しています。フィンランド人によると、「蒸気は怒りで消散する」ので、フィンランド人のためのサウナはまだ平和が支配する神聖な場所であり、アルコールを飲んだり、物事を整理したり、喧嘩したりすることはできません。フィンランド人は、あなたがサウナに行かなければ、あなたはきれいにならず、汚物や悪徳を取り除くことはできないと信じています。!
フィンランドのサウナの作用機序
フィンランドのサウナはドライヒートバスと呼ばれ、空気の温度は摂氏90〜110度、湿度は10〜25％に近くなります。ロシアの風呂やトルコのハマムよりも熱に耐えやすいのは、湿度が低いためです。サウナは体と精神の完全なリラクゼーションを提供し、免疫システムを強化し、感情状態を改善し、効率を高めます.
フィンランド式サウナバスの生理学的メカニズムは、乾燥した空気と高温のために皮膚表面から水分が活発に蒸発し、過熱から保護するときに、体を温めて大量の発汗を引き起こすことにあります。このメカニズムの活性化は、汗腺の働きと体の体温調節機能を刺激する、優れた治療結果の原因です。その結果、汗とともにスラグが放出されます。そして、サウナが作られている木材は、人間の健康に対する訪問の治療効果の向上にのみ貢献しています。.
サウナで蒸した後、重要で義務的な手順は体を冷やすことです。最も一般的に使用されるシャワー、自然の池またはプール。温度が変化すると、体は極限状態になります。このような「ストレス」は、体の免疫防御を高め、心臓血管系の一種のトレーニングを行います。フィンランドのサウナは週に1回だけ訪れることをお勧めします.
フィンランド式サウナの利点
熱気が皮膚や筋肉に血液を運び、うつ病やストレスを和らげます。その中の空気は熱くて乾燥しているので、それは肺と気管支にとって非常に有益です。当然のことながら、サウナの利点は、体の信号を考慮して、そのすべての利点が適度に使用されている場合にのみ感じることができます。そうでなければ、特に、あなたが熱いスチームルームであまりにも多くの時間を過ごしたり、その後に過度に冷やしたりすると、あなたは自分自身に深刻な害を及ぼす可能性があります。.
フィンランドのサウナへの定期的な訪問は、体の代謝を改善し、体重を減らすのに役立ちます。 1回の訪問で大人は大量の汗のために0.5〜2 kgを失い、同時にその崩壊生成物、乳酸、および多数の毒素を失います。血圧と呼吸の障害、骨関節系と腎臓の病気、怪我、捻挫、脱臼に関連するいくつかの病気の場合、風呂への訪問は治療の主要なコースの不可欠な部分です.
フィンランドのサウナを訪れた効果を得るには、特定の規則に従う必要があります。何よりもまず理解すべきことは、石鹸を使わないシャワーです。過熱しないように頭を濡らさないでください。スチームルームの一番下の棚に横になり、筋肉をかなりリラックスさせるのが最善です。喉が渇いたら、レモンバーム、スグリ、ローズヒップ、イチゴ、サンザシから作られたハーブティーが喉の渇きを癒します。スチームルームを訪れた後、少なくとも30分の休憩を手配する必要があります.
フィンランドのサウナ建設
しかし、フィンランドのサウナの建設と配置に移りましょう。建物の建設は、建材の節約を容認しない責任ある仕事であり、真剣なアプローチが必要です。この建物を耐久性と高品質で構築したい場合は、以下に説明するルールに必ず従ってください。.
フィンランドのサウナ計画
フィンランドのサウナの写真からもわかるように、本物のフィンランドのサウナはサイズが小さいです。これは国の伝統によるものです-最大3人の小さな会社または個別にスチームルームに来ること。フィンランドの大家族でさえ、一緒にではなく、別々にサウナで入浴します。男性は女性から離れています。したがって、スチームルームは5-10平方メートルの面積で建てられています。そして浴場全体は約30-40平方メートルを占めます。フィンランドのサウナの特徴は天井が低いことです。標準的なプロジェクトでは、高さがわずか2.1メートルであるため、標準サイズのドアを使用できます。.
しかし、フィンランドの浴場にはロシアの適応があるため、ほとんどの場合、スチームルームはもう少し実行されます-約15平方メートル。さらに、シャワーまたは洗面所は最小サイズ（約5平方メートル）で作られていますが、休憩室を更衣室、玄関ホール、更衣室と組み合わせるのが通例です。お風呂の便利なエリアをさらに少なくするために、あなたは電気ヒーターを設置する必要があります。.
建材
自分の手でフィンランド式風呂を建てるのはとても慎重な仕事です。壁はレンガ、木、石で作ることができます。しかし、あなたの健康は文字通り内部のクラッディングのための木材種の選択に依存します。たとえば、防湿層を作成せずに平面板で空間を松で覆うと、行楽客が樹脂の煙を吸い込むため、健康に害を及ぼします。フィンランドの極スプルースは壁の梁に最適です。.
サウナの壁を覆うために、落葉性の裏地を使用するのが通例です-白樺、アスペンとリンデン。この材料の主な利点は、高温に完全に耐えることができることです。いかなる状況でも壁をプラスチックで覆わないでください！このような材料は、熱によって深刻な影響を受ける可能性があります。 MDFパネルも高温に耐えることができないため、機能しません。そして、更衣室の設備には、どんな樹種も適しています.
フィンランド式サウナは小さな構造であるため、その基礎は、鉄筋コンクリートからセメント上の瓦礫石まで、ほぼすべての材料で作ることができます。また、基礎はサウナの隅にある石またはレンガの柱で作ることができます。フィンランド風呂のプロジェクトの建物のサイズが大きい場合は、建物の角の間に追加の柱を置くのが通例です。.
サウナフレームと壁
サウナの壁の建設について言えば、それらは梁から作ることも、フレーム法で作ることもできることに注意する必要があります。部屋が湿気や風から、したがって真菌の形成から確実に保護されるように、外壁のクラッディングを重ねることをお勧めします。フレームと壁のクラッディングを取り付ける前に、ヒーターの位置を決定します。その下にマウントを置くことをお勧めしますので、この手順が必要です.
フィンランドのサウナのフレームは、高温が構造を破壊する可能性があるため、必然的に強くなければなりません。この目的のために、互いに0.5メートルの距離でビームを垂直に設置することができます。フレームはセルフタッピングネジで接続されています。断熱材は、ミネラルプレートまたはミネラルウールとして機能するクレートセルに挿入されます。これらの材料は追加の固定を必要としないので、それらの使用はお金と時間を節約します。この層の上に熱反射フォイルが固定されています。.
天井と床
フィンランドのサウナスチームルームの天井は、断面が60〜80 mmの梁と、リンデンボードのファイリングでできています。梁はログハウスの王冠とフレームストラップにカットされています。ビーム間の許容距離は約60-100センチメートルです。サウナの建設を開始するときは、断熱について覚えておく価値があります。そのような部屋の配置は、最適な空気交換で最大限の気密性を提供する必要があるためです。上部の天井は気化しており、サウナの上部は常に温度が高いため、天井の断熱層はサウナの壁の1.5倍にする必要があります。.
床はサウナで最も寒い場所として機能します。木の床は常に濡れたままであるため、時間の経過とともに梁が滑りやすくなり、湿った臭いがします。したがって、フィンランド式風呂でコンクリートの床にセラミックタイルを装備する方が便利です。断熱材としてスクリードの下にビチューメンフェルトの層を置きます。施術中に入浴者の足が冷えすぎないようにするために、床にフローリングまたは厚いマットを敷くのが通例です。.
ベンチと棚
アスペンまたはバーチから棚やベンチを作ります。ステンレス製のネジまたは釘を使用して、わずかな隙間を空けてストリップを固定します。彼らの帽子は、行楽客による火傷を防ぐために、5〜7ミリメートルの深さまで木に沈められています。.
棚は、スペースを最小限に抑えるために、幅が60センチ以上で、積み重ねておく必要があります。最後の棚は天井から105cmの高さに配置されているので、座った状態でも快適にフィットします。さらに、さらに便利なように、サンラウンジャーの下には脚用の小さな棚があります。建物の設計では、照明用の小さな窓も用意する必要があります。.
ドアと窓
ガラスまたは木製のドアは、フィンランドのサウナに設置できます。ただし、ツリーによって部屋が閉じられるため、後者のオプションを優先することをお勧めします。上記のように木製のドアを断熱します。ドアとフレームの間の隙間はフェルトで埋める必要があります。玄関が設けられている場合、ドアは断熱なしでスチームルームに直接設置できます。内側のハンドルは木でできています.
部屋の全域がスチームルームで占められていない場合は、フィンランド式バスに関するビデオをプレビューすることで、建物に窓を作ることができます。窓が自然光または換気の目的で提供されている場合は、熱損失を減らすために窓をあまり高く配置しないでください。そのような窓のサイズは印象的であってはなりません-最大500-700ミリメートル.
サウナ換気
サウナを設置するときは、換気に注意することを忘れないでください。使用する材料から始めます。上記のように、壁のクラッディングには針葉樹を使用しないでください。そうしないと、放出された樹脂がすべてを汚してしまいます。この目的のために落葉樹を取ります。溶銑で怪我をする可能性があるため、フレームを接続するセルフタッピングネジの頭をパテで覆います。ボード間に隙間を残さない.
スチームルームは、酸素が燃え尽きるリスクがないことを保証するために、特別な換気で実行する必要があります。スチームルームの空気は絶えず動いており、トイレから空気を取り込んだ後、オーブンで加熱してスチームルームで冷やし、トイレに排出することで換気が最適になります。 、洗面所または屋外.
換気システムに対する同様の要件により、開発者はフィンランド式バススキームを開発する必要があり、その中で強制空気循環が作成されます。同時に、特別な方法でスチームルームに換気ダクトを設置するのが通例です。加熱された空気は支障なく天井まで上昇し、徐々に冷却されて、下にある出口ダクトに下降します。下のベンチ、ペアのラウンジャーを過ぎて。システム全体の効率を高め、さまざまな温度レベルでスチームルームの優れた加熱を提供できるのは、このように実行される循環です。.
あなたが換気を予見していなかったならば、あなたは部屋からの空気出口とその排気を備えた波形からそれを作ることができます。金属製の波形またはケーブルチャネルの電気配線を隠すことをお勧めします。何よりも、被覆の下に隠すことをお勧めします。スチームルームを終える前に、照明をフレームに取り付ける必要があります。同時に、このような部屋では湿度が高いことを忘れずに、クローズドタイプのランプを購入する価値があります。.
カメンカストーブ
ヒーター用のストーブを選ぶことに関しては、すべては所有者の好み、彼の経済的能力と好みによって独占的に決定されます。定期的にサウナに木材を提供でき、スチームルームの大きさが許せば、薪ストーブを購入できます。しかし、ほとんどの開発者は電気ヒーターを好みます。.
このような装置には、スチームルームの均一な加熱を保証する空気循環システムが装備されています。ヒーターを選ぶときは、スチームルームのボリュームから進めることをお勧めします。 1メートルの立方体空間を高品質で加熱するには、1キロワットの電力で十分であることを忘れないでください。したがって、スチームルームの容積が15立方メートルの場合、ヒーターのストーブの電力は12キロワットになります。.
電気ストーブまたはストーブは、棚からできるだけ離して配置し、訪問者が火傷の危険にさらされないように設置する必要があります。さらに、サウナの壁と天井は慎重に断熱する必要があります。発熱体をどのコーナーに配置するかは問題ではありません。いずれの場合も、追加の保護のために手すりまたはケージで保護する必要があります。.
フィンランドのサウナでは、ストーブの熱い石に水を注ぐことで蒸気が発生します。最小限の空気湿度が必要な手順を考慮すると、呼吸を容易にするためだけに上げる必要があります。したがって、蒸気発生器の設置は不要であり、スチームルームが定期的に移動される状況でのみ実行されます。ロシア式バスモードへ.
これで、フィンランド式風呂の作り方を学びました。最近、フィンランドのサウナは、100年の歴史があり、故郷で真に神聖な場所と見なされているロシア人の間でますます人気が高まっています。そして、この事実は簡単に説明できます。なぜなら、そのような部屋では気温が摂氏120度まで上がりやすく、人体の毒素や毒素を浄化し、健康を改善するのに役立つからです。.